ТЕЛЕЦ. (21.04.-21.05.)

В этом случае упражнение можно делать на ходу, прогуливаясь в среднем темпе. Лучше всего для этих целей подойдет парк или сад. Если такой возможности нет, можно ограничиться просторами собственной квартиры. Но обязательно в поле зрения должен быть кусочек неба или дерево, одним словом, что-нибудь радующее глаз (индустриальный пейзаж не рекомендуется).

Желательное время - с 9 до 11 часов утра. Вдох - на семь счетов, задержка дыхания - две секунды, выдох - семь секунд, задержка - две секунды. Повторить 16 раз.

Руки в это время выполняют свое упражнение. Исходная позиция - руки вдоль тела, расслаблены. На вдохе начинайте медленное движение вверх, описывая двумя руками контур "восьмерки", первая задержка дыхания должна застать ваши руки на уровне живота, вторая - над головой, ладони повернуты внутренней стороной вверх.

Выполняйте упражнение без напряжения и усилий. Если возникают неприятные ощущения, остановитесь, сделайте в другой раз.