РАК. (22.06.-22.07.)

Самое лучшее место для этих упражнений - недалеко от воды. Вода - это стихия Рака, она умиротворяет, расслабляет, снимает напряжение.

Если поблизости нет водоема, можно устроиться в ванной, включить холодный душ и подышать влажным воздухом.

Ноги твердо стоят на полу или на земле. Закрыть глаза и, откинув назад плечи, медленно, ритмично вдыхать воздух и так же медленно и ритмично выдыхать.

Через три минуты после начала упражнения положить руки на бедра большим пальцем вперед. Используя брюшные мышцы как воздухоплавательные меха, дышать через нос, быстро и легко. На выдохе - сжимать мышцы, на вдохе - разжимать.

Нельзя выполнять упражнение слишком энергично, с напряжением. Делайте все мягко, плавно, легко. Вначале достаточно одной минуты, через несколько месяцев сеанс можно увеличить до двух или до трех.

Упражнение стимулирует работу пищеварительной системы и легких. Но его ни в коем случае нельзя выполнять при боли в желудке.